반응형 간헐적움직임1 간헐적 움직임 루틴으로 집중력 높이기 사무실이나 공부 중 장시간 정적 자세는 집중력 저하와 피로 누적을 초래합니다. 간헐적 움직임을 활용한 짧은 운동 루틴은 뇌로 가는 혈류를 촉진해 집중력을 회복하는 데 효과적입니다. 특히 25분 업무 후 5분 동작으로 구성된 포모도로(Pomodoro) 기법과 결합하면 업무 효율을 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 매일 실천 가능한 동작 스케줄과 응용 팁을 단계별로 안내해 드립니다.■ 뇌에 산소를 불어넣는 짧고 굵은 움직임포모도로 기반 스탠드 브레이크25분 집중 업무 후 5분간 일어나 스트레칭 및 걷기허리 돌리기·목 스트레칭·어깨 으쓱이 각각 10회씩팁: 타이머 알람 설정으로 자동 알림을 받아 루틴을 규칙화하세요.요약: 짧은 휴식마다 혈류를 활성화해 피로 누적을 방지합니다.책상 옆 벽 스쿼트등과 엉덩이를.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
