반응형 감정정리1 멘탈 건강 챙기는 명상 기반 웰빙 플랜 현대인의 스트레스는 일상에서 눈에 보이지 않지만 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다. 특히 멘탈 건강이 약해지면 집중력 저하, 수면 장애, 대인관계 문제 등이 발생할 수 있습니다. 명상은 간단한 호흡과 의식 전환으로 긴장을 풀어 주며 마음의 안정감을 제공합니다. 꾸준한 명상 루틴은 웰빙(Well-being) 플랜의 핵심이 됩니다. 오늘 소개할 명상 기반 웰빙 플랜으로 내면의 평화를 찾아보세요.■ 명상 기반 웰빙 플랜 제안1. 아침 5분 ‘호흡 명상’기상 직후 편안한 자세로 눈을 감고 코로 4초 들이마시고 6초 내쉬기 5분간 반복호흡에만 집중하며 머릿속 잡생각 최소화스마트폰 알람 대신 명상 타이머 사용팁: 일정한 아침 명상은 심박수 안정과 하루 시작 에너지 상승에 도움이 됩니다.호흡 명상은 간단하지만 정신을 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
