반응형 건강습관4 건강기능식품, 어떻게 골라야 할까? 현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품의 소비가 증가하고 있습니다. 하지만 다양한 제품들 중에서 어떤 것을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 건강기능식품을 올바르게 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.■ 건강기능식품 선택의 핵심 포인트1. '건강기능식품' 인증 마크 확인제품을 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 **식품의약품안전처(식약처)**에서 인정한 '건강기능식품' 문구와 인증 마크입니다. 이 마크는 제품이 과학적인 평가를 거쳐 기능성과 안전성이 입증되었음을 의미합니다. 인증 마크가 없는 제품은 단순한 건강식품일 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 자신의 건강 상태에 맞는 제품 선택건강기능식품은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택해야 합니다. 예를 들어, 뼈 건.. 2025. 5. 27. 혈당 조절에 좋은 습관 3가지 혈당 조절은 단순히 당뇨병 환자만의 과제가 아닙니다. 현대인의 식습관과 생활 패턴은 누구나 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 경험할 수 있게 만들고 있습니다. 저 역시 한때는 혈당 수치를 신경 쓰지 않고 지내다 보니, 오후만 되면 피로감이 몰려오고 집중력이 떨어지는 현상을 자주 겪었습니다. 그때는 단순한 피로라고 생각했지만, 나중에 알고 보니 이는 혈당 변동과 관련이 있었습니다.이러한 경험을 통해 혈당 조절의 중요성을 깨닫게 되었고, 다양한 연구와 전문가의 조언을 통해 효과적인 방법들을 실천하게 되었습니다. 그 결과, 하루의 활력이 달라지고 전반적인 건강 상태도 향상되었습니다. 이번 글에서는 제가 직접 체험하고 효과를 본 혈당 조절에 좋은 습관 3가지를 소개해드리겠습니다.■ 혈당 조절, 일상의 작은 변.. 2025. 5. 22. 스트레스 해소 초간단 방법 현대인은 빠듯한 일정, 과도한 업무, 인간관계에서 비롯된 감정적 부담으로 하루하루 스트레스를 안고 살아갑니다. 장기화된 스트레스는 면역력 약화, 수면 장애, 집중력 저하 등 신체·정신 건강을 해칩니다. 하지만 별도의 도구 없이 단 1~2분 투자로 즉각적인 안정을 얻을 수 있는 초간단 스트레스 해소법이 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 5가지 초간단 방법을 소개하고, 실제 생활 속에서 손쉽게 실천해 누적 스트레스를 줄이는 비법을 알려드립니다.■ 단 1분으로 마음의 평온을 찾는 초간단 스트레스 해소 5가지4-7-8 호흡법 (복식호흡)방법:코로 4초간 천천히 숨 들이마시기7초간 숨 참기입으로 8초 동안 천천히 내쉬기이 사이클을 4회 반복과학적 근거: 복식호흡은 부교감신경을 활성화해 심박수와 혈압을 낮.. 2025. 5. 15. 5분 투자로 면역력 올리는 비법 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 급한 업무, 쌓인 스트레스, 불규칙한 식사로 면역력이 떨어지기 쉽죠. 하지만 단 5분 투자로 몸과 마음의 방어력을 끌어올릴 수 있는 간단한 셀프 케어 루틴이 있습니다. 이 비법을 꾸준히 실천하면 바이러스·세균 침입에 강해지고, 피로 회복도 빨라집니다. 오늘 소개할 5가지 5분 면역력 강화법을 매일 아침 혹은 낮 시간 틈틈이 활용해 보세요.■ 짧은 5분으로 면역 방패를 단단히 세우자1. 심호흡 & 복식호흡 (1분)과학적 근거: 깊은 복식호흡은 부교감신경을 활성화해 스트레스를 줄이고, NK 세포(자연살해세포) 활동을 촉진합니다.방법: 편안히 앉아 배에 손을 올리고 코로 천천히 4초 들이마신 뒤, 6초 동안 입으로 내쉽니다. 이 과정을 5회 반복하세요.효과:.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
