반응형 고탄수식단1 근손실 없이 체지방만 태운다! | 간헐적 탄수화물 로딩 '식단 구성'과 추천 레시피 체중 감량 중인데도 몸이 처지고 힘이 빠지신가요? 그 이유는 단순히 탄수화물을 너무 제한했기 때문일 수 있습니다. 다이어트에서 근손실을 최소화하고 체지방만 선택적으로 줄이는 핵심 전략으로 최근 주목받는 것이 바로 간헐적 탄수화물 로딩(Carbohydrate Cycling)입니다. 이 방식은 ‘탄수화물의 양과 타이밍’을 조절해 지방은 연소시키면서도 근육의 에너지원인 글리코겐을 유지하는 똑똑한 식사법입니다.이번 글에서는 간헐적 탄수화물 로딩의 원리, 체형별 식단 구성 방법, 추천 레시피까지 단계별로 정리했습니다. ■ 근육은 지키고, 지방만 태우는 과학적 식단 전략‘간헐적 탄수화물 로딩’은 Low Carb(저탄수)와 High Carb(고탄수)의 날을 주기적으로 바꿔가며 인슐린 감수성과 에너지 대사 효율을 높이.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
