반응형 관절가동1 발목 약한 사람 위한 발목 강화 스트레칭 발목이 약하면 균형 감각이 떨어지고 작은 충격에도 염좌(삠) 위험이 높아집니다. 반복된 부상은 만성 통증과 걷기 불편으로 이어져 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 매일 간단한 스트레칭과 근력 강화 동작을 꾸준히 실천하면 발목 안정성을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 발목 약한 분들이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다. 꾸준한 관리로 튼튼한 발목을 만들어 보세요.■ 발목 강화로 안정적인 움직임 완성1. 발목 회전 운동의자에 앉아 한쪽 발을 들어 발끝을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 돌립니다반대 발도 동일하게 실시팁: 발목만 움직이고 무릎과 허리는 고정해야 순수하게 관절 가동 범위를 늘릴 수 있습니다.발목 관절의 유연성이 좋아져 부상 위험이 줄어듭니다.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
