반응형 교차요법1 냉온탕 병행 운동으로 몸 컨디션 잡기 냉온탕 병행 운동은 혈류 순환을 촉진해 피로 회복과 근육 이완을 동시에 도와 줍니다. 특히 냉수욕과 온수욕을 적절히 번갈아 가며 실시하면 운동 후 경직된 근육을 빠르게 풀어 줄 수 있습니다. 이 방법은 전문 장비 없이도 사우나·욕조만 있으면 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 단, 정확한 순서와 시간 조절이 중요해 안전하게 진행해야 효과를 극대화할 수 있습니다.이번 글에서는 냉온탕 병행 운동 루틴의 원리와 실전 팁을 자세히 안내해 드립니다.■ 냉온탕 운동 병행으로 최적의 컨디션 완성1. 냉온 이중 자극의 원리차가운 물은 혈관을 수축시켜 염증 물질 배출을 촉진따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 산소·영양소 공급을 높임반복 자극으로 혈류 펌프 기능을 강화해 근육 회복을 가속팁: 냉수와 온수가 번갈아 주는 혈관 수축.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
