반응형 근손실예방1 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 최근 건강과 체중 관리를 위해 공복 운동을 시도하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 아침 식사 전에 유산소 운동을 통해 지방 연소를 극대화하려는 목적이 많습니다. 하지만 공복 상태에서의 운동이 정말로 효과적인지, 그리고 어떤 주의사항이 필요한지에 대한 궁금증도 함께 증가하고 있습니다.이 글에서는 공복 운동의 과학적 근거, 장단점, 적절한 운동 방식, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.■ 공복 운동, 체지방 감량에 효과적일까?1. 공복 운동의 개념공복 운동이란 식사를 하지 않은 상태, 특히 아침에 일어나자마자 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이때 체내의 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 고갈되어 있어, 에너지원으로 지방이 사용될 가능성이 높아집니다.2. 지방 연소에 대한 연구 결과일부 연.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
