반응형 근육통1 웨이트 트레이닝에 대한 오해 5가지 많은 분이 웨이트 트레이닝을 시작하면서 잘못된 정보를 믿고 시행착오를 겪습니다. 특히 근육 성장과 체지방 감소에 대한 오해는 운동 효과를 가로막는 큰 장애물입니다. 이러한 오해를 바로잡지 않으면 부상 위험이 높아지고 꾸준한 운동 의지가 꺾이기 쉽습니다. 이 글에서는 웨이트 트레이닝에 관한 대표적인 5가지 오해를 짚어보고 올바른 접근 방법을 알아보겠습니다.■ 근력 향상의 시작은 잘못된 정보 교정오해 1. “가벼운 무게로 고반복해야 지방만 연소된다”실제로는 중량과 반복 수 모두 중요합니다8회 반복 가능한 무게로 4세트 실시해야 근 hypertrophy(비대)가 유도됩니다팁: 너무 가벼운 무게로는 근섬유에 충분한 자극이 전달되지 않습니다.지방 연소만을 목표로 할 경우에도 근손실이 일어나면 장기적인 신진대사율이.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
