반응형 다이어트2 다이어트 정체기 돌파하는 식단+운동 콤보 다이어트를 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기를 경험합니다. 처음에는 체중이 빠르게 줄지만 어느 순간 변화가 멈추고, 식단과 운동을 유지해도 체중계 숫자가 변하지 않는 시기가 찾아옵니다. 이는 신체가 새로운 환경에 적응하면서 발생하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 정체기를 극복하지 못하면 좌절감에 다이어트를 포기하기 쉽습니다.이번 글에서는 식단과 운동을 결합한 전략적 콤보로 정체기를 돌파하는 방법을 소개합니다. ■ 다이어트 정체기가 생기는 이유1. 기초대사량 감소체중이 줄어들면 그만큼 소비되는 칼로리도 감소합니다. 같은 식단과 운동을 해도 이전보다 체중 감소 속도가 늦어집니다.2. 에너지 절약 모드우리 몸은 생존을 위해 섭취 열량이 줄면 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 지방 대신 근육 손실이 발생하.. 2025. 9. 5. 당장 식사 순서를 바꿔라. 다이어트 성공률 급증! 다이어트를 시도하면서 가장 어려웠던 점은 바로 식욕 조절이었습니다. 먹는 양을 줄이려고 애쓰다 보면 오히려 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지는 악순환을 경험하곤 했습니다. 그러던 중, 단순히 식사 순서를 바꾸는 것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 정보를 접하게 되었습니다. 처음에는 반신반의했지만, 실제로 실천해보니 식사량이 자연스럽게 줄고, 포만감도 오래 지속되어 놀라운 변화를 경험할 수 있었습니다.이 글에서는 식사 순서를 변경함으로써 다이어트 성공률을 높이는 방법에 대해 자세히 소개하고자 합니다. 특히, 최근 주목받고 있는 '거꾸로 식사법'의 원리와 실천 방법을 중심으로 설명드리겠습니다.■ 거꾸로 식사법: 식사 순서의 중요성1. 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서'거꾸로 식사법'은 말 그대로.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
