반응형 단백질뷰티1 건강한 식단과 연계한 뷰티 루틴 설계법 식탁 위의 건강 습관이 피부와 몸을 아름답게 변화시킨다는 사실, 알고 계셨나요? 탄탄한 뷰티 루틴은 올바른 영양 섭취와 꾸준한 관리를 함께할 때 더욱 빛납니다. 이번 글에서는 식단과 뷰티 루틴을 통합해 나만의 ‘내적·외적 아름다움’을 완성하는 전략을 단계별로 안내해 드립니다.■ 피부는 겉이 아닌 속에서부터 완성① 기본 원칙: 매일의 식단이 곧 뷰티 루틴이다단백질 중심 식사: 달걀·콩·닭가슴살 등 고단백 식품은 피부 구조를 구성하는 콜라겐 생성에 중요합니다.항산화 영양소 섭취: 비타민 C·E, 폴리페놀(베리류), 카로티노이드(당근·토마토 등)은 피부 노화 예방 효과가 있습니다.오메가‑3 지방산: 연어·아마씨·호두는 항염·보습 효과로 피부 장벽 강화에 기여합니다.수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 섭취는 피부.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
