반응형 달리기착지법1 달리기 자세 교정, 무릎 부상 예방법 가이드 달리기는 가장 쉬운 유산소 운동처럼 보이지만, 부상의 위험도 가장 높은 스포츠 중 하나입니다. 특히 잘못된 자세는 무릎 관절에 반복적인 스트레스를 줘 ‘러너스 니(Runner’s Knee)’를 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 바른 러닝 자세와 무릎 부상 예방을 위한 핵심 포인트를 정리해드립니다.■ 무릎을 지키는 가장 확실한 방법은, 자세 교정입니다1. 무릎 부상을 유발하는 잘못된 달리기 자세잘못된 습관 / 문제점과도한 착지 충격 (발뒤꿈치부터 착지)무릎 연골에 직접적인 충격 전가상체 과하게 숙임골반 중심 무너져 관절 불균형양 팔을 너무 벌리고 흔듦에너지 낭비 + 중심 흔들림발끝이 바깥쪽으로 벌어짐종아리·무릎 정렬 불균형 초래 → 자세 하나하나가 무릎의 구조적 부담으로 이어질 수 있습니다.2. 바른 .. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
