반응형 런지2 체형교정과 유연성 동시에 잡는 '밸런스 운동' 올바른 체형교정은 단순한 자세 개선을 넘어 전신의 균형 감각을 향상시킵니다. 잘못된 자세가 지속되면 근육 불균형과 관절 통증으로 이어지기 쉽습니다. 반면 밸런스 운동은 코어와 말초 근육을 동시에 사용해 유연성과 안정성을 동시에 강화합니다. 짧은 시간 투자로도 일상 속 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 밸런스 운동으로 건강한 몸의 기초를 다져 보세요.■ 완벽한 밸런스 운동 코어와 말초 근육을 동시 자극하는 5가지 루틴1. 보수(BOSU) 균형 스쿼트 ※ BOSU: Both Side Up의 줄임말로, 반원형으로 된 고무부분과 플라스틱으로 된 플랫폼 양쪽 모두 사용이 가능하다하여 붙여진 이름. 흔히 알고있는 짐볼의 반원형둥근 면이 위로 향하도록 BOSU 볼 위에 양발을 어깨너비로 올립니다무릎과 발.. 2025. 7. 15. 홈트레이닝 초보 탈출 가이드 출동 현대인들의 바쁜 일상 속에서 운동은 필수적인 건강 관리 요소로 자리 잡았습니다. 그러나 헬스장에 가기엔 시간이나 비용의 제약이 있는 분들에게 홈트레이닝은 훌륭한 대안이 됩니다. 특히 운동 초보자에게는 집에서 시작하는 것이 부담을 줄이고 꾸준한 습관 형성에 도움이 됩니다. 이 글에서는 홈트레이닝을 처음 시작하는 분들을 위한 가이드를 제공하여, 건강한 생활을 위한 첫걸음을 도와드리고자 합니다.■ 홈트레이닝, 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다1. 홈트레이닝의 장점시간과 장소의 제약 없이 운동할 수 있는 홈트레이닝은 바쁜 현대인에게 최적의 운동 방법입니다. 헬스장에 가지 않아도 되므로 비용 절감은 물론, 자신의 일정에 맞춰 유연하게 운동 계획을 세울 수 있습니다. 또한, 자신의 페이스에 맞춰 운동 강도를 조절할.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
