반응형 릴랙스스트레칭1 일상 스트레스 줄이는 호흡법과 릴랙스 스트레칭 현대인의 바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 하지만 간단한 호흡법과 릴랙스 스트레칭으로 긴장을 풀면 짧은 시간에도 큰 효과를 느낄 수 있습니다. 출근 전·후나 휴식 시간에 습관처럼 실행해 보세요. 몸과 마음이 차분해지면서 업무 효율도 자연스럽게 올라갑니다. 지금 바로 따라 할 수 있는 핵심 동작을 소개해 드립니다. 깊고 규칙적인 호흡과 스트레칭이 당신의 긴장을 녹여 드립니다.■ 내 몸과 마음에 휴식을 선물하는 간단한 호흡과 스트레칭 가이드1. 복식호흡으로 시작하기앉거나 서서 허리를 곧게 펴고 한 손은 가슴, 다른 손은 배 위에 올립니다. 코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느끼세요. 이어 입으로 숨을 내쉴 때 배가 꺼지는 것을 확인합니다. 5회 반복한 뒤 점.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
