반응형 멜라토닌2 식후 졸림과 혈당의 관계 과학적으로 분석하기 점심식사 후 이유 없이 찾아오는 식곤증(食困症), 누구나 한 번쯤 경험하셨을 겁니다. 특히 중요한 회의나 공부 시간에 졸음이 몰려올 때면 “왜 밥만 먹으면 이렇게 졸릴까?” 하는 의문이 들죠. 사실 이 현상은 단순한 피로가 아니라, 혈당 변화와 뇌의 생리적 반응이 복합적으로 작용한 결과입니다.이번 글에서는 식후 졸림이 생기는 과학적 원인과, 이를 줄이는 실질적인 대처법을 의학적·생리학적 관점에서 분석해 드리겠습니다. ■ 식후 졸림, 혈당 변화가 핵심이다식사 후 혈당이 급상승하면 무슨 일이 벌어질까음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액 속에 흡수됩니다. 이때 혈당이 빠르게 상승하면, 췌장에서 인슐린(Insulin)이 분비되어 혈당을 세포로 이동시키죠. 문제는 이 과정에서 혈당이 급격히 오르고 .. 2025. 10. 10. 수면의 질 높이는 저녁 습관 3가지 하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 다음 날의 컨디션이 결정됩니다. 특히 수면의 질은 우리의 건강과 직결되며, 저녁 시간의 습관이 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 저녁 습관 3가지를 소개합니다.■ 1. 일정한 수면 패턴 유지하기규칙적인 수면 시간은 생체 리듬을 안정시켜 수면의 질을 향상시킵니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 몸은 자연스럽게 수면 사이클에 적응하게 됩니다. 특히 주말에도 평일과 동일한 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.■ 2. 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 따라서 잠자기 최소.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
