반응형 뷰티루틴3 건강한 식단과 연계한 뷰티 루틴 설계법 식탁 위의 건강 습관이 피부와 몸을 아름답게 변화시킨다는 사실, 알고 계셨나요? 탄탄한 뷰티 루틴은 올바른 영양 섭취와 꾸준한 관리를 함께할 때 더욱 빛납니다. 이번 글에서는 식단과 뷰티 루틴을 통합해 나만의 ‘내적·외적 아름다움’을 완성하는 전략을 단계별로 안내해 드립니다.■ 피부는 겉이 아닌 속에서부터 완성① 기본 원칙: 매일의 식단이 곧 뷰티 루틴이다단백질 중심 식사: 달걀·콩·닭가슴살 등 고단백 식품은 피부 구조를 구성하는 콜라겐 생성에 중요합니다.항산화 영양소 섭취: 비타민 C·E, 폴리페놀(베리류), 카로티노이드(당근·토마토 등)은 피부 노화 예방 효과가 있습니다.오메가‑3 지방산: 연어·아마씨·호두는 항염·보습 효과로 피부 장벽 강화에 기여합니다.수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 섭취는 피부.. 2025. 6. 17. 메이크업 브러시 청소 안 하면 생기는 일 매일 사용하는 메이크업 브러시, 혹시 마지막으로 세척한 게 언제인지 기억나시나요? 화장품은 꼼꼼히 고르면서도, 이를 바르는 도구인 브러시는 간과하기 쉽습니다. 하지만 청소하지 않은 브러시는 피부 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 메이크업 브러시를 청소하지 않았을 때 발생할 수 있는 문제들과 그 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.■ 청소하지 않은 메이크업 브러시가 피부에 미치는 영향1. 여드름 및 피부 트러블 유발브러시는 사용하면서 피부의 유분, 각질, 먼지 등을 흡수합니다. 이러한 오염물질이 쌓이면 박테리아가 번식하기 쉬운 환경이 조성되어, 매번 사용할 때마다 피부에 다시 전달됩니다. 그 결과 모공이 막히고 염증이 생겨 여드름이나 뾰루지 등의 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.2. 피.. 2025. 6. 4. 하루 5분, 얼굴 작아지는 리프팅 루틴 작고 탄력 있는 얼굴은 많은 이들의 바람입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내어 피부과 시술이나 고가의 뷰티 기기를 이용하기란 쉽지 않습니다. 다행히도, 하루 5분만 투자하면 집에서도 간단하게 얼굴 리프팅을 실현할 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 피부과 전문의와 뷰티 크리에이터들이 추천하는 셀프 리프팅 루틴을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 작은 얼굴과 탄력 있는 피부를 동시에 얻을 수 있습니다.■ 하루 5분, 작고 탄력 있는 얼굴을 위한 셀프 리프팅 루틴1. 귀 뒤에서 쇄골까지 림프 마사지귀 뒤쪽에서 쇄골 방향으로 부드럽게 마사지하여 림프 순환을 촉진합니다. 이 부위는 림프절이 몰려 있어 노폐물 배출에 효과적입니다. 엄지손가락을 이용하여 쇄골 위 들어간 부분을 꾹 눌러주며 몇 초간 유지하면 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
