반응형 소화개선1 소화 개선 위한 운동 + 식후 5분 루틴 일상에서 소화 불량을 자주 겪으면 식욕 저하와 피로, 복부 불편감이 지속될 수 있습니다. 소화 과정에서 신체 활동은 혈류를 늘리고 위장 운동을 촉진해 소화를 돕습니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 소화를 방해하기도 하죠. 따라서 식후 간단한 루틴을 꾸준히 실천하면 부담 없이 소화 건강을 개선할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동과 식후 5분 루틴을 단계별로 안내합니다.■ 소화 개선을 위한 활동 루틴 완성가벼운 제자리 걷기식후 즉시 자리에서 일어나 발뒤꿈치를 번갈아 올리며 제자리 걷기를 1분간 실시합니다.팁: 눈높이를 고정하고 시선을 앞에 두면 균형이 잡혀 더욱 편안하게 걸을 수 있습니다.팁: 제자리 걷기는 혈액순환을 촉진해 위장 운동을 돕습니다.복식 호흡으로 횡경막 자극손을 배 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
