반응형 수분관리1 자면서도 다이어트 효과? 수면 중 대사 촉진 루틴 바쁜 일상 속 다이어트를 위해 운동과 식단만 신경 쓰셨나요. 사실 수면 중에도 기초대사량을 높여 칼로리를 소모할 수 있습니다.올바른 수면 루틴으로 몸이 휴식하는 동시에 대사가 활발해집니다. 잠들기 전과 기상 직후의 간단한 습관만으로 체지방 분해를 돕습니다. 이 글에서 소개할 수면 중 대사 촉진 루틴으로 ‘자는 동안에도’ 효과를 경험해 보세요.■ 휴식 중에도 살이 타는 몸1. 취침 전 가벼운 스트레칭전신 근육의 긴장을 풀어 혈액순환을 촉진목·어깨·골반·허벅지를 중심으로 5분 정도 실시팁: 스트레칭 후 따뜻한 물로 족욕을 하면 말초 혈류가 더 잘 흐릅니다.요약: 수면 직전 근육 이완이 깊은 숙면과 대사 활성의 출발점입니다.2. 차가운 샤워 종료법샤워 마지막 30초간 미지근한 물에서 찬물로 전환체온 변화가 갈.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
