반응형 스마트워치수면측정1 스마트워치로 측정한 수면과 회복 지표 해석법 수면과 회복은 건강의 핵심입니다. 그리고 이 핵심을 스마트하게 관리할 수 있게 해주는 도구가 바로 스마트워치입니다.이번 글에서는 스마트워치를 통해 측정한 수면의 질과 회복 상태를 해석하고 활용하는 실전 방법을 알려드립니다.■ 데이터는 숫자가 아니라 ‘신호’입니다. 수면과 회복을 읽는 법부터 배워보세요1. 스마트워치 수면 측정은 어떻게 이루어지나?측정 항목 / 설명수면 단계깊은 수면, 얕은 수면, 렘(REM) 수면 구분총 수면 시간실제 수면 지속 시간 (취침~기상)수면 효율누운 시간 대비 실제 수면 비율뒤척임 횟수수면 중 체위 변경과 각성 빈도 → 이 지표들을 종합적으로 해석하면, 수면의 ‘질’을 파악할 수 있습니다.2. 수면 단계별 의미와 이상적인 비율수면 단계 / 기능 / 이상 비율얕은 수면.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
