반응형 스트레스완화2 깊은 호흡과 명상으로 자율신경 안정시키기 현대인의 스트레스는 교감신경을 과도하게 자극해 자율신경 불균형을 초래합니다. 긴장된 상태가 지속되면 수면 장애, 소화불량, 불안 증세가 심화될 수 있습니다. 깊은 호흡과 명상은 부교감신경을 활성화해 신체와 정신의 균형을 회복시켜 줍니다. 간단한 호흡 기법과 짧은 명상 루틴만으로도 일상의 긴장을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 지금 바로 시작해보세요.■ 자율신경 안정의 핵심 도구, 호흡과 명상 전신의 평온을 회복하는 명상과 호흡법1. 복식호흡으로 부교감신경 깨우기등을 곧게 펴고 편안히 앉아 숨을 천천히 코로 들이마십니다배가 불룩해지는 것을 느끼며 4초간 들이마신 뒤 6초간 입으로 천천히 내쉽니다이 리듬을 5분간 반복하며 시선을 내려이완을 느낍니다팁: 숨을 내쉴 때 입술 사이가 좁아지도록 오므리면 이완.. 2025. 7. 9. 웰빙 중심 향테라피 루틴, 감정까지 힐링되다 몸과 마음이 지치는 현대사회에서 ‘향테라피’는 웰빙 라이프의 중심으로 떠오르고 있습니다. 은은한 향만으로도 긴장을 완화하고 감정을 안정시키는 향테라피는, 간단한 루틴만으로도 일상 속 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과를 보입니다. 이번 글에서는 향테라피의 원리와 실제 활용 루틴, 그리고 감정까지 회복하는 방법을 소개해 드리겠습니다.■ 향의 힘, 우리의 감정을 다스리다향테라피란 무엇인가요?향테라피(Aromatherapy)는 식물에서 추출한 **에센셜 오일(Essential Oil)**의 향기를 통해 심리적, 육체적 건강을 증진하는 자연 요법입니다.고대 이집트·로마 시대부터 활용된 향기 치유 기법뇌의 변연계(Limbic System)를 자극하여 감정에 영향향 분자가 후각을 통해 뇌에 직접 전달됨→ 향테라피는 .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
