반응형 스트레칭효과2 식사 전 10분 스트레칭으로 혈당 조절 최근 연구에 따르면 식사 전 단 10분의 가벼운 스트레칭만으로도 혈당 상승을 효과적으로 억제할 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 당뇨병이나 공복혈당장애(혈당 전단계)를 겪고 있는 분들에게 이 방법은 약물 없이도 자연스럽게 혈당을 안정화시키는 실천 습관으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 식사 전 스트레칭이 왜 혈당을 낮추는지, 그리고 누구나 따라 할 수 있는 10분 루틴을 구체적으로 알려드리겠습니다. ■ 식사 전 스트레칭, 혈당 조절 효과의 원리혈당은 식사 후 급격히 상승했다가 인슐린이 이를 낮추며 조절됩니다. 그러나 인슐린 저항성이 있거나 근육 활동이 적으면 이 과정이 느려지며 혈당이 높게 유지됩니다. 식사 전 스트레칭은 이 인슐린 작용을 돕는 데 큰 역할을 합니다.구 분내 용주요 작용근.. 2025. 10. 6. 5분짜리 아침 스트레칭으로 혈류 개선하는 방법 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까요? 많은 전문가들은 바로 간단한 스트레칭을 추천합니다. 특히 하루 5분, 짧은 시간만 투자해도 혈류가 개선되고 몸이 가볍게 깨어나는 효과를 경험할 수 있습니다.이번 글에서는 바쁜 아침에도 실천 가능한 5분 스트레칭 루틴과 혈액순환 개선 효과를 알려드립니다.■ 아침 스트레칭, 왜 혈류 개선에 좋은가?기초대사량과 체온을 빠르게 끌어올림수면 중에는 체온이 떨어지고 혈액순환이 느려지며, 근육과 관절도 굳게 됩니다. 이때 스트레칭은 혈관 확장, 심박수 증가, 림프 순환 촉진을 유도하여 하루의 활력을 되찾아주는 ‘모닝 시동 버튼’ 역할을 합니다. 특히 아침 스트레칭은 심장 부담을 줄이며 천천히 몸을 깨우는 데 효과적이며, 저혈압이나 부종 개선에도 도움이 됩니다.요.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
