반응형 아침산책1 눈 건강을 위한 야외 운동 + 식습관 루틴 환한 햇빛 아래에서 눈 건강을 지키는 야외 운동과 영양 가득한 식습관은 시력 보호에 큰 도움이 됩니다. 바쁜 일상에 실내 생활이 많아지면 눈의 피로와 건조함이 가중되기 쉽습니다. 자연 속을 걸으며 눈의 조절근을 활성화하고, 비타민·미네랄이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취해 망막 건강을 챙겨 보세요. 이 루틴을 매일 실천하면 눈의 피로를 줄이고 장기적으로 시력을 보호할 수 있습니다.■ 눈 건강을 지키는 야외 운동과 영양 루틴아침 햇살 산책20분간 천천히 공원이나 강변을 걷습니다.자연광은 시교차(동공 크기 조절)를 촉진해 눈 근육을 스트레칭합니다.신선한 공기와 함께 체내 순환이 활발해져 망막에 영양 공급이 원활해집니다.팁: 걸으며 20초마다 멀리 있는 물체를 바라보면 눈의 조절력을 강화할 수 있습니다.레몬·베리 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
