반응형 운동1 다이어트 정체기 돌파하는 식단+운동 콤보 다이어트를 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기를 경험합니다. 처음에는 체중이 빠르게 줄지만 어느 순간 변화가 멈추고, 식단과 운동을 유지해도 체중계 숫자가 변하지 않는 시기가 찾아옵니다. 이는 신체가 새로운 환경에 적응하면서 발생하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 정체기를 극복하지 못하면 좌절감에 다이어트를 포기하기 쉽습니다.이번 글에서는 식단과 운동을 결합한 전략적 콤보로 정체기를 돌파하는 방법을 소개합니다. ■ 다이어트 정체기가 생기는 이유1. 기초대사량 감소체중이 줄어들면 그만큼 소비되는 칼로리도 감소합니다. 같은 식단과 운동을 해도 이전보다 체중 감소 속도가 늦어집니다.2. 에너지 절약 모드우리 몸은 생존을 위해 섭취 열량이 줄면 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 지방 대신 근육 손실이 발생하.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
