반응형 운동기초1 척추 기립근 단련을 위한 데드리프트 기초 바른 자세와 강한 허리를 유지하기 위해 가장 중요한 근육 중 하나가 바로 척추 기립근입니다. 척추 기립근은 척추를 따라 길게 뻗은 근육으로, 올바른 자세를 지탱하고 허리 통증을 예방하는 핵심 역할을 합니다. 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 대표적인 운동이 바로 데드리프트(Deadlift)입니다. 하지만 데드리프트는 잘못된 자세로 수행하면 허리에 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 기초 원리를 정확히 이해하고 접근하는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 척추 기립근 단련을 위한 데드리프트의 기초를 자세히 설명드리겠습니다. ■ 척추 기립근 강화의 핵심, 데드리프트 기초 이해척추 기립근의 기능과 중요성척추 기립근은 척추를 곧게 세우고, 상체를 안정적으로 지탱하는 역할을 합니다. 허리뿐만 아니라 어깨, 골반까지 연.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
