반응형 운동부상예방2 유연성 테스트와 스트레칭 진단법 운동 능력 향상과 부상 예방에서 유연성은 매우 중요한 요소입니다. 하지만 단순히 몸을 많이 늘린다고 해서 유연성이 좋아지는 것은 아닙니다. 자신의 현재 상태를 객관적으로 파악할 수 있는 유연성 테스트와, 부족한 부분을 찾아 개선하는 스트레칭 진단법이 필요합니다.이 글에서는 대표적인 유연성 테스트 방법과 진단 기준, 그리고 효과적인 스트레칭 접근법을 정리했습니다. ■ 몸의 상태를 확인하는 유연성 측정법유연성 테스트는 특정 부위의 가동 범위를 객관적으로 확인하는 과정입니다. 이를 통해 어느 부위가 짧거나 뻣뻣한지, 부상 위험이 있는지 진단할 수 있습니다.앉아 윗몸 앞으로 굽히기 (Sit & Reach Test)방법: 다리를 곧게 펴고 앉아 상체를 앞으로 숙여 손끝이 얼마나 멀리 닿는지 측정합니다.진단: 허리.. 2025. 10. 2. 러닝화 고르는 기준: 내 발에 맞는 선택법 (+브랜드 수명 깔창 추천 계급도) 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것은 바로 러닝화 선택입니다. 단순히 디자인이나 브랜드만 보고 고르면 발에 맞지 않아 부상으로 이어질 수 있고, 러닝 자체에 흥미를 잃게 되기도 합니다. 실제로 내 발에 맞는 러닝화를 고르는 기준은 생각보다 복잡합니다. 발 모양, 체형, 러닝 스타일, 사용 목적 등 다양한 요소를 고려해야 오랫동안 편안하게 운동을 즐길 수 있습니다. 또한 러닝화의 수명, 깔창 활용법, 브랜드별 특징을 제대로 알고 선택해야 후회 없는 소비를 할 수 있습니다.이번 글에서는 러닝화를 고르는 핵심 기준과 더불어 브랜드·수명·깔창 추천 계급도를 함께 정리해 드리겠습니다. ■ 러닝화 선택의 첫걸음, 내 발을 이해하는 것발 아치 형태 파악러닝화를 고르기 전에 가장 먼저 확인해야 할 것은 발 아치 .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
