반응형 운동심박수1 스마트워치 기반 심박 모니터링 운동법 운동 효과를 극대화하려면 단순한 시간보다는 ‘심박수’에 집중해야 합니다. 이제는 스마트워치 하나면 실시간으로 내 몸의 상태를 체크하며 운동 강도를 조절할 수 있는 시대입니다.이번 글에서는 심박수 기반 운동의 원리와 스마트워치를 활용한 구간별 트레이닝 방법, 일상 적용 팁까지 실용적으로 정리해드립니다.■ 운동 시간보다 중요한 건 ‘심박 존’입니다1. 심박수 기반 운동이란?구분 / 내용정의심박수(HR, Heart Rate)를 기준으로 운동 강도 설정목적체지방 연소, 심폐지구력 향상, 무산소성 능력 향상측정 방법최대 심박수 = 220 – 나이구간 설정보통 5개 구간으로 나누어 훈련 → 운동 강도를 수치화할 수 있어 목표별 맞춤 트레이닝이 가능합니다.2. 심박수 구간별 운동 효과심박 존 / HR% / .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
