반응형 운동조합1 체지방 감소 위한 유산소+근력병행 운동법 다이어트의 핵심은 단순한 체중 감량이 아니라 ‘체지방 감량’입니다. 그리고 그 효과를 극대화하려면 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 것이 가장 효율적입니다.이번 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 유산소 + 근력 조합 전략과 루틴 구성법을 알려드립니다.1. 체지방 감량은 ‘운동 조합’이 답이다체중 감량에 유산소 운동이 도움이 되는 건 사실이지만, 근육량을 유지하지 않으면 기초대사량이 줄어 요요가 올 수 있습니다.그래서 체지방 감량에는 유산소 + 근력운동 병행이 가장 이상적입니다.유산소 운동: 지방 연소 속도 증가 + 칼로리 소비근력운동: 기초대사량 유지 + 탄탄한 몸매 형성조합 시너지: 지방 연소 + 근육 유지 → 체성분 개선→ ‘체중’보다 ‘체지방률’이 낮아지는 것이 진짜 성공입니다.2. 유.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
