반응형 지방연소2 체지방 감소 위한 유산소+근력병행 운동법 다이어트의 핵심은 단순한 체중 감량이 아니라 ‘체지방 감량’입니다. 그리고 그 효과를 극대화하려면 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 것이 가장 효율적입니다.이번 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 유산소 + 근력 조합 전략과 루틴 구성법을 알려드립니다.1. 체지방 감량은 ‘운동 조합’이 답이다체중 감량에 유산소 운동이 도움이 되는 건 사실이지만, 근육량을 유지하지 않으면 기초대사량이 줄어 요요가 올 수 있습니다.그래서 체지방 감량에는 유산소 + 근력운동 병행이 가장 이상적입니다.유산소 운동: 지방 연소 속도 증가 + 칼로리 소비근력운동: 기초대사량 유지 + 탄탄한 몸매 형성조합 시너지: 지방 연소 + 근육 유지 → 체성분 개선→ ‘체중’보다 ‘체지방률’이 낮아지는 것이 진짜 성공입니다.2. 유.. 2025. 6. 23. 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 최근 건강과 체중 관리를 위해 공복 운동을 시도하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 아침 식사 전에 유산소 운동을 통해 지방 연소를 극대화하려는 목적이 많습니다. 하지만 공복 상태에서의 운동이 정말로 효과적인지, 그리고 어떤 주의사항이 필요한지에 대한 궁금증도 함께 증가하고 있습니다.이 글에서는 공복 운동의 과학적 근거, 장단점, 적절한 운동 방식, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.■ 공복 운동, 체지방 감량에 효과적일까?1. 공복 운동의 개념공복 운동이란 식사를 하지 않은 상태, 특히 아침에 일어나자마자 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이때 체내의 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 고갈되어 있어, 에너지원으로 지방이 사용될 가능성이 높아집니다.2. 지방 연소에 대한 연구 결과일부 연.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
