반응형 체온관리2 손발 차가운 사람 위한 혈류 촉진 스트레칭 (+도구 운동시간) 많은 사람들이 겨울철은 물론 사계절 내내 손발이 차가운 증상을 호소합니다. 이는 단순히 체질 때문만이 아니라, 혈액순환이 원활하지 못하거나 근육 긴장, 생활 습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 운동량이 적은 사람에게 흔히 나타나죠. 다행히도 꾸준한 혈류 촉진 스트레칭과 간단한 도구 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 손발이 차가운 사람에게 도움이 되는 스트레칭 방법과 도구 활용법, 적절한 운동 시간을 안내해 드리겠습니다. ■ 손발이 차가운 원인과 스트레칭의 효과손발이 차가운 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.혈액순환 장애 – 말초 혈관으로 혈액이 원활히 공급되지 못할 때근육 긴장 – 장시간 앉은 자세나 잘못된 자세로 근육이 경직될 때체온 조절.. 2025. 9. 4. 체온 1도 상승, 면역력 강화되는 이유 체온이 단 1도 상승하면 우리 몸의 면역 반응이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 열은 단순한 증상이 아니라 몸이 감염과 싸우도록 촉진하는 적응 반응입니다. 경미한 온도 상승은 백혈구 활동을 높이고 병원체 생존을 억제해 감염 회복률을 올립니다. 다만 체온이 많이 상승하는 등의 의학적 상황에 따라 위험할 수도 있으므로, 변화를 관찰하고 필요하면 전문가와 상의하세요. ■ 체온 1도 상승이 가져오는 효과면역 반응을 촉진하는 체온 상승 효과열은 호흡·심박수를 약간 높여 대사율을 올리고, 이는 면역세포의 활동 에너지를 증가시킵니다. 호중구(Neutrophil)·NK세포·수지상세포의 이동성과 탐지능력이 상승해 병원체 제거 속도가 빨라집니다. 열유도 단백질(HSPs, Heat Shock Proteins)이 발현되어.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
