반응형 케이팝댄스1 댄스 기반 운동으로 칼로리 폭발시키기 댄스 기반 운동은 즐거움과 칼로리 소모를 동시에 잡는 최고의 홈 피트니스입니다. 음악 비트에 맞춰 전신을 움직이면 심폐지구력이 높아지고, 스트레스 해소에도 탁월합니다. 특히 룸바·힙합·케이팝 댄스 루틴은 지루할 틈 없이 유산소 효과를 극대화합니다. 이 글에서는 초보자부터 숙련자까지 따라 할 수 있는 댄스 워크아웃 5가지를 소개합니다.■ 전신이 살아나는 댄스 워크아웃1. 업템포 룸바 스텝기본 박자에 맞춰 오른발→왼발→스텝 투어 순으로 리듬 타기상체는 리듬에 맞춰 가볍게 흔들며 엉덩이 회전 동작 추가3분간 반복 후 30초 휴식, 총 3세트 실시팁: 발바닥 전체로 바닥을 눌러 리듬감을 유지하면 칼로리 소모가 더 커집니다.2. 힙합 바운스 콤보어깨너비 스탠스에서 무릎을 살짝 굽힌 뒤 힙을 위아래로 20회 바운스.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
