반응형 코어안정화1 수영으로 허리 통증 완화하는 방법 수영은 전신 운동이지만 특히 허리 통증 완화에 탁월한 효과를 제공합니다. 물의 부력이 허리 디스크와 척추에 가해지는 부담을 줄여 주어 통증 없이 근력을 기를 수 있습니다. 다양한 수영 동작으로 척추 주변 근육을 균형 있게 활성화하면 자세 교정에도 도움이 됩니다. 또한 물속 스트레칭으로 유연성을 높여 통증 재발을 예방할 수 있습니다. 오늘은 수영을 활용한 허리 통증 완화 방법을 단계별로 알아보겠습니다.■ 통증 완화어깨 넓이 킥보드 스트레칭킥보드를 잡고 어깨 너비로 다리를 벌려 물에 떠 있기상체를 곧게 펴고 무릎만 살짝 굽혀 10초 유지 후 천천히 펴기 10회 반복척추 주변 근육을 길게 늘여 허리 압박을 완화팁: 킥보드를 잡을 때 팔꿈치는 살짝 굽혀 어깨 긴장을 풀어 주세요.허리 주변 근육이 늘어나면서 이완.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
