반응형 피로해소1 매일 10분, 어깨 통증 완화 스트레칭 현대인에게 어깨 통증은 스마트폰 사용이나 잘못된 자세로 인해 흔히 발생하는 문제입니다. 스트레칭을 통해 근육 긴장을 해소하면 통증 완화와 자세 교정에 도움이 됩니다. 10분이라는 짧은 시간만 투자해도 어깨 주변 혈액순환이 개선되어 피로가 줄어드는 효과를 느낄 수 있습니다. 일상 속 꾸준한 관리가 장기적으로 건강을 유지하는 핵심입니다.■ 어깨 통증 완화를 위한 10분 스트레칭 루틴1. 목 좌우 기울이기두 발을 어깨너비로 벌린 뒤, 상체는 고정하고 목만 오른쪽으로 천천히 기울여 15초 유지반대쪽도 동일하게 실시하며 목 옆 근육을 부드럽게 늘려 줌천천히 원위치 후 반대 방향으로도 반복팁: 목 근육 긴장을 풀어 어깨 통증의 근본 원인인 경직을 완화합니다.2. 어깨 돌려주기양손을 어깨 위에 올려 팔꿈치를 90도로.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
