반응형 하체혈액순환1 웰빙 라이프 완성의 시작, 단 5분의 변화 현대인의 바쁜 일상 속에서 건강한 삶을 유지하기란 쉽지 않습니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 목과 어깨의 긴장, 허리 통증 등 근·골격계 불편은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 이럴 때 필요한 건 거창한 운동이 아닌, 짧고 꾸준한 스트레칭 습관입니다. 이 글에서는 매일 5분만 투자해도 몸과 마음을 깨우는 간단한 스트레칭 루틴을 단계별로 안내드립니다.■ 손쉽게 따라 하는 5분 전신 스트레칭 루틴목·어깨 이완 스트레칭 (1분)목 천천히 돌리기: 고개를 오른쪽으로 천천히 돌린 후 왼쪽으로도 반복 (각 방향 15초씩)어깨 원 그리기: 어깨를 크게 앞→위→뒤→아래로 10회 원을 그리듯 움직이기요약: 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어 통증 예방에 도움을 줍니다.허리·옆구리 스트레칭 (1분)사이드 밴드:.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
