반응형 혈당스파이크2 식후 걷기 운동, 혈당 안정 효과 과학적으로 증명 현대인에게 가장 흔한 건강 고민 중 하나는 바로 혈당 관리입니다. 불규칙한 식습관과 운동 부족으로 인해 당뇨병 환자가 늘어나고 있으며, 고혈당은 심혈관 질환·비만·신경 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 최근 여러 연구 결과는 식후 걷기 운동이 혈당을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있음을 과학적으로 입증하고 있습니다. 오늘은 그 과학적 근거와 함께, 올바른 실천 방법을 정리해 보겠습니다.■ 식후 걷기가 혈당에 미치는 영향혈당은 음식을 섭취한 뒤 소화 과정을 거쳐 포도당이 혈액 속으로 흡수되면서 상승합니다. 문제는 이때 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 저항성이 생기고, 장기적으로 당뇨병 위험이 높아진다는 점입니다. 식후 가벼운 걷기는 다음과 같은 효과를 줍니다.포도당 흡수 촉진: 근육이 움직이면서 .. 2025. 8. 17. 5분 만에 혈당 잡는 CGM 활용 비법 당뇨 관리의 핵심은 꾸준한 혈당 모니터링과 신속한 대응입니다. 전통적 방식인 손끝 채혈 대신 최근에는 연속혈당측정기(CGM; Continuous Glucose Monitoring)가 보급되어, 실시간 혈당 변화를 빠르게 파악하고 5분 안에 혈당 스파이크를 제어할 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 CGM 데이터를 효율적으로 해석하고, 즉각적인 생활 습관 조정으로 혈당을 안정화하는 비법 7가지를 소개합니다. CGM을 처음 사용하는 분부터, 이미 사용 중인 분까지 모두 활용 가능한 초간단 팁을 통해 혈당 관리의 자신감을 높여 보세요.■ CGM을 200% 활용해 5분 만에 혈당을 잡는 7가지 방법1. 경고 알람 설정 최적화방법: CGM의 상·하한 경고 알람을 개인 목표 범위(예: 80–140 mg/dL)로 세.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
