반응형 기초대사량2 스마트 체중계로 분석 가능한 체성분 지표 및 이해 방법 최근 헬스케어 트렌드의 중심에는 ‘스마트 체중계’가 있습니다. 단순히 몸무게를 재는 기기를 넘어, 체지방률·근육량·기초대사량 등 10여 가지 이상의 체성분 지표를 분석하여 개인 맞춤 건강관리를 가능하게 합니다. 하지만 많은 분들이 체중계에서 수치가 나오면 ‘그냥 참고만’ 하고 지나칩니다.이 글에서는 스마트 체중계가 제공하는 주요 체성분 지표와 그 의미, 그리고 데이터를 건강 관리에 제대로 활용하는 방법까지 단계별로 정리해 드리겠습니다. ■ 스마트 체중계, 단순한 체중 측정기를 넘어 ‘데이터 기반 건강관리 도구’로스마트 체중계는 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis, 생체전기저항분석) 기술을 기반으로 합니다.미세한 전류를 인체에 흘려보내 조직별 전기저항을 측정함으로써 체지방, .. 2025. 10. 14. 체지방 감소 위한 유산소+근력병행 운동법 다이어트의 핵심은 단순한 체중 감량이 아니라 ‘체지방 감량’입니다. 그리고 그 효과를 극대화하려면 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 것이 가장 효율적입니다.이번 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 유산소 + 근력 조합 전략과 루틴 구성법을 알려드립니다.1. 체지방 감량은 ‘운동 조합’이 답이다체중 감량에 유산소 운동이 도움이 되는 건 사실이지만, 근육량을 유지하지 않으면 기초대사량이 줄어 요요가 올 수 있습니다.그래서 체지방 감량에는 유산소 + 근력운동 병행이 가장 이상적입니다.유산소 운동: 지방 연소 속도 증가 + 칼로리 소비근력운동: 기초대사량 유지 + 탄탄한 몸매 형성조합 시너지: 지방 연소 + 근육 유지 → 체성분 개선→ ‘체중’보다 ‘체지방률’이 낮아지는 것이 진짜 성공입니다.2. 유.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
