반응형 마사지볼2 손발 차가운 사람 위한 혈류 촉진 스트레칭 (+도구 운동시간) 많은 사람들이 겨울철은 물론 사계절 내내 손발이 차가운 증상을 호소합니다. 이는 단순히 체질 때문만이 아니라, 혈액순환이 원활하지 못하거나 근육 긴장, 생활 습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 운동량이 적은 사람에게 흔히 나타나죠. 다행히도 꾸준한 혈류 촉진 스트레칭과 간단한 도구 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 손발이 차가운 사람에게 도움이 되는 스트레칭 방법과 도구 활용법, 적절한 운동 시간을 안내해 드리겠습니다. ■ 손발이 차가운 원인과 스트레칭의 효과손발이 차가운 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.혈액순환 장애 – 말초 혈관으로 혈액이 원활히 공급되지 못할 때근육 긴장 – 장시간 앉은 자세나 잘못된 자세로 근육이 경직될 때체온 조절.. 2025. 9. 4. 손목 터널 증후군 예방 손 스트레칭 루틴 손목 터널 증후군은 반복적 사용과 잘못된 자세로 인해 발생하며, 초기에는 저림 증상만 있지만 방치하면 기능 저하로 이어집니다. 특히 컴퓨터 작업이 잦은 직장인이나 스마트폰 사용이 많은 분들에게 흔히 나타납니다. 간단한 손 스트레칭으로도 혈류를 개선하고 신경 압박을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군을 예방하는 효과적인 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다.■ 근막 이완과 혈류 촉진을 돕는 손 스트레칭 루틴제1단계 손목 관절 돌리기양손을 앞으로 뻗은 뒤 손바닥이 아래를 향하도록 일직선 유지손목만으로 시계 방향·반시계 방향 각각 10회씩 천천히 돌리기관절 주변 혈류가 느껴질 때까지 부드럽게 반복팁: 돌릴 때 팔 전체는 고정하고 손목만 움직여야 효과가 집중됩니다.손목 관절 돌리기는 관절 가동 범.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
