반응형 목통증예방1 스마트폰 목 통증 예방 루틴 완전정리 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘어서는 시대, 많은 분들이 목 통증과 거북목 증후군으로 고생하고 있습니다. 특히 고개를 숙여 화면을 보는 습관은 목에 20~30kg 이상의 하중을 주어 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 일상 속에서 몇 가지 루틴을 실천하면 통증을 예방하고 바른 자세를 되찾을 수 있습니다.이번 글에서는 스마트폰 목 통증을 막기 위한 구체적인 루틴과 생활습관, 그리고 실천 시 주의할 점까지 정리해드리겠습니다. ■ 생활습관과 스트레칭으로 완성하는 스마트폰 목 통증 예방 루틴스마트폰 사용 자세 교정 루틴스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이지 말고 눈높이로 올려서 보는 것이 가장 중요합니다. 책상 위 거치대를 활용하면 장시간 사용 시에도 목에 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 스마.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
