반응형 실내자전거1 골다공증 예방하는 저강도 저충격 유산소 운동 골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환으로, 특히 중장년층 이후 많은 분들이 걱정하는 건강 문제입니다. 그러나 꾸준한 운동을 통해 뼈의 강도를 유지하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 관절 부담을 최소화하면서도 뼈 건강에 긍정적 효과를 주는 저강도·저충격 유산소 운동은 골다공증 예방에 매우 효과적입니다.이번 글에서는 골다공증 예방을 위해 실천할 수 있는 저강도·저충격 운동법과 올바른 생활 습관을 정리해 드리겠습니다. ■ 뼈 건강을 지키는 저강도 유산소 운동의 효과1. 골다공증 예방의 핵심은 ‘꾸준함’고강도 운동은 순간적으로 효과가 있을 수 있지만, 관절 손상 위험이 큽니다.반면 저강도 유산소 운동은 매일 실천이 가능하고, 장기간 뼈 건강 유지에 더 효과적입니다.혈액.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
