반응형 인지예방1 뇌건강과 운동: 걷기의 인지기능 효과 (+ 연령대별 효과, 특기사항) 우리의 뇌건강은 단순히 나이가 들면서 자연스레 저하되는 것이 아니라, 생활습관 특히 운동습관에 의해 충분히 조정될 수 있습니다. 그 중에서도 ‘걷기’는 접근성 · 안전성 면에서 매우 매력적인 선택지입니다. 걷기는 심혈관 건강을 증진시킬 뿐 아니라 인지기능(인지 = Cognitive) 유지 및 향상 측면에서도 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 점차 쌓이고 있습니다.이번 글에서는 걷기의 인지기능 효과를 중심으로 연령대별로 살펴보고, 실제 적용 시 유의할 특기사항까지 함께 정리해보겠습니다. ■ 걷기로 인지기능을 지키고 끌어올리는 습관1. 걷기의 인지기능 증진 메커니즘걷기는 단순한 움직임이 아니라 신경·근육·감각 시스템을 통합해서 작동하는 복합적인 활동입니다. 규칙적인 걷기는 뇌로 가는 혈류(뇌관류)를 증가시키고.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
