반응형 허리통증예방2 하루 딱 10분, 허리통증 예방 스트레칭 루틴 현대인의 일상은 장시간 앉아 있는 생활로 인해 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 일상생활의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 심각한 경우 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다. 하지만 매일 간단한 스트레칭 루틴을 통해 허리 건강을 지킬 수 있습니다.이 글에서는 허리 통증을 예방하기 위한 효과적인 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 허리 통증의 원인허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다:장시간 앉아 있는 생활: 오랜 시간 앉아 있으면 허리 근육이 긴장되고, 척추에 부담이 가해집니다.잘못된 자세: 구부정한 자세나 비틀어진 자세는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.운동 부족: 허리 근육이 약하면 작은 움직임에도 통증이 발생할 수 있습니다.2. 허리.. 2025. 5. 28. 사무직 척추는 성하신가요? 관리 비법 공개 사무직으로 일하며 하루 종일 책상 앞에 앉아 계시나요? 그렇다면 여러분의 척추 건강은 안녕하신가요? 장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증, 거북목, 디스크 등 다양한 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 일상 속 작은 습관 변화만으로도 척추 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 사무직 종사자를 위한 척추 건강 관리 비법을 소개합니다.■ 앉아 있는 시간이 길수록 척추는 위험하다1. 올바른 자세 유지장시간 앉아 있을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히며, 무릎은 직각을 유지하고 발바닥은 바닥에 완전히 닿게 합니다. 모니터는 눈높이에 맞추어 목의 긴장을 줄여주세요. 또한, 허리받침대나 쿠션을 활용하여 허리의 곡선을 지지해주는 것도 도움이 됩니다.2. 정기적.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
