반응형 4-7-8호흡법1 스트레스 관리에 효과적인 호흡법 TOP 7 현대인의 일상은 다양한 스트레스 요인으로 가득 차 있습니다. 과도한 업무, 인간관계의 갈등, 불확실한 미래 등은 우리의 정신과 신체에 부담을 줍니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 간단하면서도 실천 가능한 방법이 필요합니다. 그 중 하나가 바로 '호흡법'입니다. 호흡은 언제 어디서나 할 수 있는 자연스러운 행위이지만, 그 방식을 조금만 조절하면 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 스트레스 관리에 효과적인 다양한 호흡법을 소개하고, 그 원리와 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 호흡과 스트레스의 관계스트레스를 받으면 우리의 호흡은 얕고 빠르게 변합니다. 이는 교감신경계가 활성화되어 '투쟁 또는 도피' 반응을 유도하기 때문입니다. 반대로, 깊고 느린 호흡은 부교감신경계를 자.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
