반응형 거북목예방1 눈 피로와 거북목을 해결해주는 목·어깨 릴랙스 운동 장시간 모니터 앞에 앉아 있으면 눈의 피로가 가중되어 두통이나 집중력 저하로 이어집니다. 이때 간단한 목·어깨 스트레칭으로 혈류를 개선하면 눈 주변 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 특히 현대인에게 자주 발생하는 거북목 증후군을 예방하면서 눈의 피로를 동시에 해결할 수 있습니다.이 글에서는 사무실·홈트 어디서나 할 수 있는 릴랙서 운동을 단계별로 소개합니다.■ 목·어깨 스트레칭으로 눈 피로 완화제1단계: 목 좌우 천천히 당기기똑바로 선 상태에서 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀 위에 올립니다손으로 머리를 가볍게 눌러 오른쪽 목이 늘어나는 느낌으로 15초 유지반대편도 동일하게 실시, 총 2세트팁: 목만 움직이고 어깨는 내린 상태를 유지해야 효과가 극대화됩니다.제2단계: 어깨 원 그리기어깨를 귀 방향으로 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
