사무직 직장인과 학생을 위한 책상 앞 스트레칭 (+거북목 예방, 자세 교정, 허리, 혈액순환)
하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 사무직 직장인과 학생들은 대부분 목, 어깨, 허리 통증을 경험합니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있다 보면 거북목, 자세 불균형, 혈액순환 저하로 이어지기 쉽습니다. 이를 예방하고 집중력까지 높이기 위해서는 별도의 운동 시간이 없어도, 책상 앞에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴을 생활화하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 거북목 예방, 허리와 어깨 교정, 혈액순환 개선에 효과적인 스트레칭 방법을 구체적으로 소개하겠습니다. ■ 책상 앞에서도 충분히 가능한 체계적인 스트레칭 루틴장시간 앉아서 업무나 공부를 하다 보면 목은 앞으로 기울고, 허리는 굽어지며, 어깨는 움츠러들게 됩니다. 이때 스트레칭은 근육을 이완시키고 관절의 움직임을 회복시키는 가장 손쉬운 방법입니다. 짧게는..
2025. 9. 25.
