반응형 손목터널증후군2 손목 터널 증후군, 키보드 자세 교정법 현대인의 생활 습관 중 가장 손목에 큰 영향을 주는 것은 바로 장시간 키보드 사용입니다. 잘못된 자세로 키보드를 사용하면 손목에 과도한 압력이 가해져 손목 터널 증후군(CTS: Carpal Tunnel Syndrome)이 발생할 수 있습니다. 손목이 저리거나 손가락 끝이 찌릿찌릿하고, 심할 경우 물건을 잘 잡지 못하는 증상까지 이어질 수 있죠.이번 글에서는 손목 터널 증후군을 예방하고 완화하는 키보드 자세 교정법을 중심으로 구체적인 팁을 알려드리겠습니다. ■ 손목 건강을 지키는 올바른 키보드 사용 습관손목의 중립 자세 유지키보드를 칠 때 손목은 가능한 일직선(중립 자세)을 유지해야 합니다.손목이 위로 꺾이거나 아래로 처지지 않게 조정키보드를 책상 끝과 너무 멀리 두지 않기팔꿈치를 90도 각도로 유지하여 .. 2025. 10. 3. 손목 터널 증후군 예방 손 스트레칭 루틴 손목 터널 증후군은 반복적 사용과 잘못된 자세로 인해 발생하며, 초기에는 저림 증상만 있지만 방치하면 기능 저하로 이어집니다. 특히 컴퓨터 작업이 잦은 직장인이나 스마트폰 사용이 많은 분들에게 흔히 나타납니다. 간단한 손 스트레칭으로도 혈류를 개선하고 신경 압박을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군을 예방하는 효과적인 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다.■ 근막 이완과 혈류 촉진을 돕는 손 스트레칭 루틴제1단계 손목 관절 돌리기양손을 앞으로 뻗은 뒤 손바닥이 아래를 향하도록 일직선 유지손목만으로 시계 방향·반시계 방향 각각 10회씩 천천히 돌리기관절 주변 혈류가 느껴질 때까지 부드럽게 반복팁: 돌릴 때 팔 전체는 고정하고 손목만 움직여야 효과가 집중됩니다.손목 관절 돌리기는 관절 가동 범.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
