반응형 웰빙2 요가와 명상, 1주일 실천 후기 현대인의 바쁜 일상 속에서 요가와 명상은 몸과 마음의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 최근 1주일 동안 요가와 명상을 꾸준히 실천한 경험을 통해 느낀 변화와 효과를 공유하고자 합니다.■ 요가와 명상, 일상에 스며들다1. 요가와 명상의 시작처음에는 단순한 호기심에서 시작했습니다. 하루 30분, 아침에 요가를 하고 저녁에 명상을 하는 루틴을 만들었습니다. 특별한 장비나 장소 없이 집에서 간단한 매트 하나로 시작할 수 있었기에 부담 없이 도전할 수 있었습니다.2. 요가의 신체적 변화요가는 신체의 유연성과 근력을 향상시키는 데 효과적이었습니다. 특히 빈야사 요가를 통해 몸의 긴장을 풀고, 자세 교정을 경험할 수 있었습니다. 한 참가자는 요가를 통해 허리에 무리가 가지 않게 동작을 해낼 수 있었다고 언급했습.. 2025. 5. 30. 건강수명과 기대수명의 간극을 좁히기 위해 나는? 한국은 세계에서 손꼽히는 장수 국가로, 2022년 기준 기대수명은 82.7세에 달합니다. 그러나 건강수명은 65.8세로, 약 17년의 간극이 존재합니다. 이는 평균적으로 17년 동안 질병이나 장애로 고통받는 삶을 의미합니다. 이러한 간극을 줄이기 위해서는 개인의 노력뿐만 아니라 사회적, 정책적 접근이 필요합니다.■ 건강수명과 기대수명의 차이기대수명은 태어난 사람이 평균적으로 생존할 것으로 기대되는 연수를 의미하며, 건강수명은 질병이나 장애 없이 건강하게 생활할 수 있는 기간을 말합니다. 한국인의 건강수명은 2000년 66.6세에서 2021년 72.5세로 증가했지만, 기대수명과의 간극은 여전히 존재합니다. ■ 건강수명을 늘리기 위한 개인의 노력1. 예방 중심의 건강 관리질병을 조기에 발견하고 예방하는 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
